coach

Coach הוא מאמן אישי מוסמך שמסוגל לאפשר לך לזהות את החלומות והרצונות שלך ולתת בידך כלים להגיע לשם.

המתאמן בוחר יעד, משתמש בכלים ויוצר בעזרתם את מה שהוא רוצה בחיים, זוגיות, קריירה, תקשורת, פיננסים, לימודים, ניהול זמן, עסקים ועוד. 

coach אינו מכניס דעות, תשובות או השקפות עולם חיצוניות אלא משקף ומכוון אותך בצורה הברורה ביותר. לפעמים זה בדיוק מה שאנחנו צריכים. בלי תוספות. ולפעמים זה לא מספיק. בדיוק בגלל זה העמקה בתחומים משלימים לאימון נראית לי חשובה.

הצלחה באימון היא השגת המטרות שהצבת לעצמך. מתלווה לה הרגשה של סיפוק ורווחה. יש אנשים שלא מתחברים לשיטה של הצבת מטרות ויעדים והם עדיין יכולים להנות מהאפקטיביות של האימון. מחשבה תחילה, התבוננות, חסמים, השתנות, יצירה.

לפני שאמשיך לצלול לפרטים אציין כי בארץ נוטים לכנות את בעל המקצוע העוסק באימון אישי – קואצ’ר או קאוצ’ר. מילים אלו אינן נכונות היות ובאנגלית האדם נקרא Coach או Life Coach.

אימון אישי – סיפור אישי

הכרתי לראשונה את הדבר שנקרא אימון אישי קורס אמריקאי מפורסם בו השתתפתי. שם הבנתי כמה דברים על עצמי והחלטתי להיות מאמנת אישית בעצמי. לא אגולל פה את מלוא סיפור האימון האישי שלי. מאז עברו הרבה מים. השתתפתי במגוון קורסי אימון ותקשורת, ולקראת סוף לימודי הפסיכולוגיה באוניברסיטה נרשמתי ללימודי אימון (coaching) – אימון אישי ואימון ארגוני. את הקורס הנחה אחד האבות של האימון בישראל, ראובן כ”ץ ז”ל, שהיה לי מורה, מאמן אישי והשראה.

ראובן ידע לעזור למתאמנים שלו לגלות מתוך עצמם את הערכים שלהם, את העקרונות שלהם ולצייר לעצמם חזון אישי. חזון שמושך אותם למעלה, שמרגש אותם, שמתאים למה שהם מאמינים בו. אם המושגים האלו נשמעים לכם רחוקים, זה בסדר. לקח לי שנים להבין את מושגי האימון לעומקם ועדיין התחום הזה מרתק אותי. עם השנים, בעוד אני מגדירה את עצמי, הבנתי שאימון אישי נטו, כמו שהוא מוצג כמוצר אינו משקף את סט הערכים שלי.

אני מאמינה ששינוי, גילוי חזון והשגת מטרות יכולים להיות סמויים מן העין. כלומר, אדם לא תמיד יודע מה הוא רוצה, וצריך לעזור לו לגלות זאת מתוך עצמו. במקרים רבים יש צורך בכלים נוספים של טיפול שהם משלימים ועוזרים לאדם המתאמן לעשות את המדרגה הראשונה. מנסיוני בניתי את השילוב בין טיפול לאימון וקראתי לו “סדר פנימי חדש”. סדר פנימי חדש היא שיטה המשלבת עקרונות מהתחום הגוף נפש, פסיכולוגיה חיובית, הקואצ’ינג, רפואת המזרח, יהדות, הנחיית קבוצות ושמירה על אורח חיים בריא ומאוזן. עוד על השיטה שלי תוכל לקרוא כאן.

במהלך השנים מצאתי עוד מורי דרך מעולים ללמוד מהם כמו ביירון קייטי, ארווין יאלום, אילן הייטנר, ויקטור פרנקל, יובל אשרוב ועוד רבים וטובים.

איך לבחור Coach (מאמן אישי)?

ניסיון והמלצות – פשוט. צרו קשר עם הממליצים ונסו להתרשם אם זהו איש המקצוע והאדם ברמה אישית שראוי שילווה אתכם לגבהים חדשים בחייכם.

פגישת אימון ראשונה – אם אין לך המלצה על מאמן מסוים שווה להשקיע בפגישה ראשונה עם יותר ממאמן אחד. זאת כדי להרגיש אם זה האדם איתו תרצה לעבור תהליך. שימו לב אם המאמן חי את מה שהוא מלמד. שיש לו קבלות, תעודות והמלצות, שיש כימיה ביניכם ואתם מקבלים ממנו השראה.

לייעוץ יש למלא שאלון כאן

Coaching (קואצ’ינג) מתאים אם המחשבות והתחושות הבאות מוכרות לך:

• יש לי הכל בחיים, אבל בכל זאת תחושת האושר והמימוש העצמי חסרים
• אני לא נמצא במקום שחשבתי שאהיה בגיל הזה
• לאן אני רץ?
• אני תקוע והתקיעות הזאת מוכרת לי מהעבר
• אני לא מרוצה מהעבודה/יחסים/זוגיות/הורות/חיים שלי
• דימוי עצמי שלי נמוך זה זמן רב (למשל, אני מרגישה שאני עם עודף משקל שנים)
• ברור לי מה לא בסדר אבל אני לא עושה שום דבר כדי להתקדם
• אני רוצה להרגיש טוב עם איך שאני נראה ולאהוב את עצמי
• אני ממש רוצה שלווה, סיפוק ואושר בחיים ומוכן להתאמץ למען השגתם
• אני רוצה להתנהל אחרת ולשנות את הדפוסים שלי
• נמאס לי מההתפרצויות הרגשיות שלי, אני רוצה להתנהג אחרת במערכות יחסים בחיי

Coaching (קואצ’ינג) תהליך ושלבים

תהליך קצר מועד שנועד לעשות סדר בעצמך ולפרוץ דרך בתחומי חיים שונים. שלבי תהליך אופייניים:

• להבין את הרצונות והצרכים, גם אלו הכמוסים ביותר
• לחבר הרצונות והצרכים לדרך חיים
• להתחייב, ללמוד ולהתרכז בדרך שלך
• להתגבר על “הטבע” והדפוסים שמכשילים אותך
• לסגל דפוסים והרגלים חדשים 
• להקשיב לרגשות ולהשתלט על ההתפרצויות הרגשיות במקום שהן ינהלו אותך
• להתנסות בדרכים שונות וחדשות שיקדמו אותך להשגת המטרות שלך

רבים מתלבטים בין פסיכולוג ל-Coach. הנה סרטון קצר שיעשה לכם סדר בנושא.

Coaching (קואצ’ינג) או טיפול פסיכולוגי?

אפשרי לקום בבוקר לחיים שאתם באמת רוצים ואוהבים – לעבודה מאתגרת ומלאת משמעות, לזוגיות אוהבת ומעצימה ולכל מטרה שאתם תבחרו לחייכם! זה לא יהיה קל, אך ממש משתלם. Coaching בנוי כדי לסייע לך לזהות ולחשוף לרצונות האמיתיים שלך. לתשוקות, למה שנמצא שם עמוק בפנים.

מהו Coaching איך זה עובד?

אימון אישי הוא תהליך שמטרתו לסגור פערים בין מצוי לרצוי בתחום מסוים או בהתנהלות חיים כללית. האימון מתחיל בעצירה. עצירה לחשיבה, לשיחה עם המאמן והתבוננות לטובת סדר חדש בחיים. הסקת מסקנות, קבלת החלטות ופעולות חדשות. בכדי לקבל תוצאות אחרות אנו משנים גישה.

האימון האישי מבוסס על תפיסה של חיים מתוך יצירה ומחויבות. בכך הוא משקם תחושות של ביטחון עצמי, בונה חוזק, תקשורת אותנטית וביטוי עצמי. פגישות האימון האישיות מבוססות על שיחה, שאלות ומשימות. במסגרתן, אתם בונים מערכת תפיסות חדשה, מחזקת ובריאה שתעזור לכם לחיות בשמחה ולהתקדם בכל תחום בחיים. 

חשוב להבין ש-life coaching אינו ייעוץ. אימון אישי מעניק פתרונות, רעיונות, כלים ודרכים חדשות במקום של תקיעות וחוסר אונים.

רציתי לשתף אותך – מכתבים בעקבות אימון אישי 

באלו תחומים אימון אישי יעיל? 

חיים – שינויים באורח החיים, שינויים בתזונה ובספורט, ניהול זמן, קידום מטרות אישיות, בניית מסלול חיים רצוי, מימוש חלומות.

יחסים – שיפור באיכות מערכות היחסים מכל סוג שהוא, תקשורת אמיתית ולא צבועה, דילול היחסים שלא מתאימים כבר, זוגיות והורות.

קריירה – בשינויים מקצועיים, שינויי תפקיד, העלאת שכר, בחירת תפקיד, בחירת מסלול קריירה.

לימודים – בחירת מסלול לימודים, שינויי מסלול

כסף – תפיסה והתנהלות בפועל עם כסף.

רגשות וחסמים שרוצים לשחרר.

החלטות – בחינה עמוקה של התלבטויות וקבלת החלטות.

 אימון אישי לא יתאים לך כאשר:

• קנטרנות היא חלק בלתי נפרד או הרגל שממש לא בא לך להיפרד ממנו
• הגישה היא שכולם חייבים לך
• אינך מסוגלים להתחייב ולעבוד קשה על מנת להשתנות
• מרגיש רע רוב הזמן, סובל או בדיכאון עמוק
• סובל מהפרעות נפשיות קשות, חושב לעשות משהו רע לעצמך, מאושפז בבי”ח פסיכיאטריים, וכדו’.

איפה אפשר לקבל coaching?

בעבר coach ומתאמן היו צריכים להימצא בקרבה גאוגרפית כדי להתאמן.
האינטרנט פתר את הבעיה ופתח לפנינו עולם שלם של אפשרויות. היום Coaching באינטרנט אונליין מאפשר לעבור אימון אישי מכל מקום בעולם בלחיצת כפתור!
כמו-כן ניתן להגיע לאחת הסדנאות שאני מנחה בכל חלקי הארץ ובמיוחד באזור המרכז – תל אביב, קרית אונו (בקעת אונו), רמת גן, גבעתיים, מודיעין, פתח תקווה, רעננה והרצליה.
פגישות קואצ’ינג אישי מתקיימות בקליניקה שלי בגני תקווה (סמוך לקריית אונו).

לייעוץ יש למלא שאלון כאן

קרא עוד:

משבר גיל 40

אימון קריירה

אימון להעצמה אישית 

אימון אישי לתקשורת זוגית

אימון אישי ליציאה מלחץ וחרדה

אימון אישי לדיאטה מהראש

אימון אישי באינטרנט

אימון אישי – איך לעשות שינוי?

אימון אישי –  איך ספר יוציא אותי מהמשבר?